Дата публикации: 27 июля, 2021
Компактный тренажёр поможет разработать пальцы и кисти рук, что может пригодиться как в повседневной жизни, так и для улучшения спортивных показателей. Кистевой эспандер способен восстановить мелкую моторику, вернуть силу и сделать захват надёжным. Этим приспособлением с успехом пользуются все спортсмены, он имеет небольшой размер, а тренировке можно уделить время даже при поездке на работу.
Эспандер кистевой: польза для рук
Производители предлагают разные виды такого типа тренажёра: резиновое кольцо, рукояти с пружинами или гироскопический, но все они несут одну функцию – это разработка кистей рук и предплечья. На одних моделях нагрузка регулируется с помощью количества и интенсивности движений, на других можно менять силу сжимания.
В любом случае кистевой эспандер полезен в применении, о чём говорит его популярность среди спортсменов. Периодическое применение тренажёра не только даёт силу рукам, но и имеет противострессовый эффект, ритмичные движения пальцами помогут снять головную боль и усталость.
Для чего нужен кистевой эспандер:
- развитие силы хвата;
- укрепление мышц, сухожилий и связок рук;
- повышение тонуса организма;
- улучшение кровообращения;
- профилактика артрита и артроза.
Тренажёр часто используется в восстановительной медицине для повышения функциональности рук после травм или перенесённых болезней. Чтобы узнать, какие мышцы работают с кистевым эспандером, достаточно провести одно интенсивное занятие. Сначала появится небольшая тяжесть в руках, но потом она проходит и можно почувствовать прилив сил и энергии.
Как правильно тренироваться с кистевым эспандером
Тренировка с кистевым эспандером – это вариант восстановления силы и моторики рук для пользователя, независимо от уровня подготовки. Подойдёт всем без исключения, как спортсменам, так и музыкантам, а также обычным людям, которые следят за своим здоровьем.
При начале занятий нужно размять пальцы, желательно сделать отжимания на полу, так мышцы подготовятся к точечной проработке. При тренировке нужно ориентироваться на свои ощущения, если кисть способна сжать спортивный снаряд 20-30 раз, то этого будет достаточно. Далее можно увеличивать количество подходов и жёсткость эспандера.
Оптимальный диапазон тренировки – это 100 сжиманий на обеих руках поочерёдно, а количество повторений не ограничено, всё зависит физической подготовленности пользователя. Можно дополнить упражнение сгибанием рук в локтях, тогда тренировка будет более продуктивной.
Рейтинг топ-7 лучших эспандеров для рук
Производители предоставляют разные виды тренажёров, и выбрать свой, не составит труда. Нужно только основываться на нагрузку и размер хвата, что определяет уровень подготовленности пользователя. Начать можно с обычного резинового кольца и постепенно перейти на пружинные модели.
Starfit
| Производитель | Star Fit |
| Сопротивление | 15 кг |
Силиконовое кольцо с диаметром 88 мм. Приятный на ощупь материал и небольшой вес позволит разрабатывать кисти рук в любом месте. Силикат гель не подвержен деформации и тренажёр будет служить долгое время. Материал быстро восстанавливает форму и подойдёт для интенсивных упражнений.
Fortius
| Производитель | NoBrand |
| Сопротивление | 20 кг |
Эспандер кистевой резиновый. Изготовлен из гипоаллергенного материала, который не выделяет запаха. Внешний диаметр кольца 82 мм считается оптимальным и подойдёт пользователю для проведения тренировок, независимо от возраста и уровня подготовки. Резиновое кольцо может быть использовано как спортсменами, так обычными людьми для восстановления сил и моторики в руках.
Atemi
| Производитель | Atemi |
| Сопротивление | 4 кг |
Силиконовый тренажёр с отдельными отверстиями под пальцы. Материал даёт хорошее сопротивление на мышцы кисти и быстро восстанавливает первоначальный размер. Лёгкий вес позволяет всегда носить с собой спортивный снаряд и использовать его регулярно, когда появится свободное время. Подойдёт для восстановительных тренировок и для начинающих пользователей.
Start Up
| Производитель | Start Up |
| Сопротивление | 10-60 кг |
Кистевой пружинный эспандер с возможностью регулирования нагрузки. Модель легко настраивается под нужное сопротивление, что позволяет использовать тренажёр всем членам семьи. Встроенный механический счётчик сжиманий отвлечёт от подсчёта выполненных упражнений и сделает занятия более продуктивными. Конструкция выполнена из металла, который покрыт нескользящим пластиком.
Body Form
| Производитель | Body Form |
| Сопротивление | 5 кг |
Эспандер с эргономичными ручками, что делает тренажёр удобным в использовании, независимо от места и времени года. Изготовлен из прочной стали с рукоятями из пластика. Пружинное кольцо не подвержено ржавчине и обладает достаточной упругостью, чтобы выполнять упражнения с любой интенсивностью.
Bradex
| Производитель | Bradex |
| Сопротивление | 5-40 кг |
Регулируемый тренажёр, который позволяет постепенно увеличивать нагрузку и применять его разными пользователями. Стальная конструкция покрыта пропиленом и термопластичной резиной, что исключает выскальзывание из руки и делает использование приятным. Пружина обладает достаточной пластичностью, что позволяет применять тренажёр на максимальных нагрузках.
D34436
| Производитель | NoBrand |
| Сопротивление | 13 кг |
Пружинный эспандер с измерителем нагрузки, что позволяет фиксировать свои показатели при начале тренировки и видеть увеличение силы в руках. Металлическая пружина дополнена пластиковым корпусом, который оснащён рычагом сжатия. Материалы не подвержены деформации и будут служить долгое время.
Кистевой эспандер из Алиэкспресс
Магазин предлагает большой выбор тренажёров, которые способны вернуть силу в руки. Сотрудничество с разными производителями, позволяет приобрести эспандер для пользователя любой физической подготовленности.
BLB
Пружинный тренажёр с возможностью регулирования нагрузки. Максимальное сопротивление составляет 10 кг, что делает эспандер универсальным в применении для широкого типа пользователей. Металлическая конструкция дополнена пластиковыми ручками с подпальцевыми выемками.
Xemp
Кольцевой эспандер. Изготовлен из высококачественного силикона, который не подвержен деформации, не имеет запаха и быстро восстанавливает форму. Для удобства на поверхности есть небольшие шипы, которые дают противострессовый эффект.
POGUAI
Пружинная модель с удобными ручками и надёжной пружиной. Изготовлена из сплава, который обладает достаточной пластичностью, чтобы исключить излом в период эксплуатации. Ручки имеют рельефную поверхность, что делает эспандер удобным и приятным в использовании.
